na jakie

Radek mi na kazdym zdjeciu jakie zobacze przypomina mysze

nie biore leków...nie mam uczuleń przynajmniej o nich niewiem I to są ćwiczenia jakie takie ale są ja potrafie w takim czasie na obciążeniu które na klate biore max 10 razy zrobić sobie 7 serii po 6 powtórzeń a potem troche podciągania na drążku...to moja prywtna siłka więc pełen survival niestety. A pozatym gdzieś czytałem że chcąc przybrać na [...]

No fakt, boję się o swoją dziewczynę po tym, co mam tam rozpisane ;) a na poważnie to co o tym odbloku myślicie? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: bardzo dobrze się odżywiam, wszystko się zgadza -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] higieny życia, suplementscji, itp. Nic innego mi nie pozostaje. Tylko jakoś to nie współgra z tym, co mówią i piszą, że w medycynie jest tak wielki postęp. że wręcz kosmos, jakie zabiegi się dziś robi. Jak przyjdzie co do czego, to pozostają tylko stare, dobre leki przeciwbólowe, tylko jakoś tego nie widzę, żeby do końca życia na nich być.

enana można bić co 5-6 dni ze wygldu na ester __ kwestja jakie masz stężenie środka na ml

Może ktos jescze ma coś do powiedzenia, ale na poważnie! A w ogóle jakie SW polecacie na ulice? Czytałem, że przy moim wzroscie (172cm i 68kg) odradza sie KB i box, macie do wyboru Aikido, Viet Vo Dao, Karate "Kjokuszin" i Judo(Tylko takie sa w moim miescie)? Dzięki!!!

na stronie potreningu.pl lub na innych dostepnych w internecie, ogarnij to wszystko w tabeli (graficznej) i wstaw tutaj, beda juz wyliczone tam wartosci poszczegolnych posilkow i bedzie łatwiej to ocenic.. napisz tez jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ;)

Evgeni1987 - Myśle zebys sie nie wypowiadal na temat diet bo nigdy jej nie stosowałes i nie wiesz jakie sa po niej efekty a sa dobre a nawet za***iste, a koksow z silki olej i tyle. A i zmien jeszcze w profilu ze duze ilosci bialka sa szkodliwe bo to brednie. I suple z glowa tez nie sa szkodliwe i ogulnie dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza [...]

[...] na klatkę to właśnie wyciskania tak jak napisałeś. Na barki może być wyciskanie sztangi z klatki siedząc (stojąc bardziej obciążasz kręgosłup). Ramiona to różnego typu uginania chociażby uginanie ze sztangą (biceps) czy francuskie wyciskanie (triceps). Oczywiście dobór ćwiczeń zależy od Ciebie i od tego jakie masz priorytety. Pozdrawiam.

jakie były wyniki przed wejściem na pct? gdzie badanie lh i fsh? 5000 jm raz na 3 miesiące?? to jak byś nie bił wcale , po cyklu 5000 jm?? blok na własne życzenie , pozałowałes parę zloty teraz będzie dużo kaski do wydania i mega spadki przy takim bloku

[...] po cyklu na koksie juz jestem od okolo 2 miesiecy...teraz schocka+storma biore.teraz chodzi mi o to ze jak skoncze te suple to wezme sobie same białko przez 6 tygg. pozniej jakies odzywki by mi sie zdały., lecz nie wiem jakie sobie dobrac.głównie chodzi mi o antykataboliki cos na tescia oraz jakas kreatynke słabą. chce dac odpoczac organizmowi [...]

Białka z jajek myślę że zastąpię odżywką białkową, do tych brokuł które jem do posiłków dorzucać jeszcze jakieś warzywa? jak tak to jakie? dużo tej oliwy z oliwek pic? w jakich porach? czy może do każdego posiłku zjeść łyżeczkę oliwy z oliwek? @edit Co jest lepszym źródłem białka od serka wiejskiego? Może na kolacje zamiast serka wiejskiego zjeść [...]

Białka z jajek to najlepsze jakie moga byc , wchłaniaja sie w całosci i je zostaw. a odzywka jest do uzupełnienia braków. co do warzyw błokuł jak najbardziej ok , dozuc kalafior , swierze np ogorek,pomidor. najlepiej na noc jakas tlusta rybke , ale twaróg niech juz tez bedzie.

Chcę po prostu zmienić swój trening. Co sugerujesz odnośnie FBW jakieś ćwiczenie dodać/ ująć tylko, co konkretnie wyrzucić a jakie ćwiczenia zostawić? Nie wiem jak mam sobie z tych ćwiczeń FBW utworzyć Split. Z mojego niedbalstwa nie podałem żadnego przykładowego planu, ale już to naprawiam. Znalazłem teraz takie coś. Trening 2 dniowy Split [...]

"Masz jakieś ulubione formy aktywności fizycznej? Masz możliwość trenowania w siłowni?" Co do pierwszego pytania tak lubie jezdzic na rowerze i plywac ale to lubie lecz tego nie robie dlaczego? pewnie jak powiem brak czasu to zaraz beda odpowiedzi ze wszyscy sie zaslaniaja brakiem czasu ;) a wiec powiem inaczej 50/50 brak czasu i [...]

[...] dla mnie Białko mam 150-160 wiec dołoże troche białka :D co by do tych 180 podskoczyło przynajmniej, co nie będzie łatwe bo bym musiał odzywke faktycznie kupić, tylko do jakiego posilku białko jeszcze dokładac chyba do 1 śniadania bo wszedzie indzie tego białka jest około 30gram na posiłek. Co do kalori to do końca mojego testu pozostane na [...]

[...] w tygodniu szybko przyniosą efekty, albo zwis na drążku na jednej ręce chwytam tylko 4 palcami a kciuk jest wolny. Jeżeli kciuk będzie wolny to wyobraź sobie o ile mocniejszy będzie twój chwyt przy martwym gdy tym kciukiem nagle obejmiesz paluchy. Nie wiem jakie jest zdanie innych bo ekspertów tu bez liku, ja tylko podaje taki tylko przykład.

GodOfTheArena : a) ty robiłeś trening 100 pompek tak ? b)I jak doszedłeś do tych 100 pompek ? c)stosowałeś jakąś dietę? d)Jakie częsci ciała najbardziej się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem [...]

Myślę że nie będzie dwóch rankingów ,tylko przy każdym wyniku dopisek / gdzie,kiedy,jakie zawody ? / miałem na myśli ranking Eq i Raw :) już się zbliżam do 350 a raw 250 zrobie z przyłożenia więc w obu mógłbym się gdzieś tam uplasować.

[...] bo znikne, na co wiec zwracac baczniejsza uwage? Dodam ze moje posilki w glownej mierze skladaja sie z weglowodanow, czy to blad? A co do cwiczen to wykonuje wszystkie jakie znam na ta partie miesni, tyle ze bez obciazenia. Na silownie mam dosc daleko. Jak myslicie? Obejdzie sie bez niej, czy raczej jest konieczna? Zaznacze, ze widze efekty [...]